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要查询手机号注册了哪些软件，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：一些软件在接受手机号注册时，系统会发送一条带有特定参数的短信到该手机号上，可以查询手机短信，了解注册过的软件信息。
2、App查询：很多手机管理软件或安全软件（如应用宝、手机管家等）都提供了查询已安装应用的功能，通过这些软件，可以查询到自己手机安装过的所有应用，进而确定注册过的软件。
3、咨询客服：部分软件提供了客服热线或在线客服，可以通过这些渠道向客服人员询问自己的手机号是否注册过他们的软件。
4、个人信息同步功能：很多软件都支持通过手机号同步功能找回账号或密码，可以尝试登录常用的软件，查看是否有手机号注册过的账号信息。
5、运营商查询：联系手机运营商客服，查询手机号注册过的网站或软件信息，部分运营商可能会提供此类服务。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中注意保护个人信息，避免在不安全的网站或环境下操作，如果发现未经授权的软件注册或个人信息泄露的情况，请及时采取措施保护自己的权益。